25 Gennaio 2024

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Anche se si va dal dentista, lo si fa con timore ed ansia. A confermarlo una ricerca curata da EDRA attraverso i lettori del sito Dica33 per conto di Curasept. Si veda il nostro approfondimento.
Ma si può aiutare il paziente se non a rilassarsi almeno a vivere più serenamente l’esperienza di cura. 

“La bocca è una parte del corpo intima e delicata: l'idea di esporre denti, gengive, lingua può suscitare un senso di vulnerabilità. Ancor oggi, inoltre, sentiamo il peso di un retaggio culturale che associa l'andare dal dentista alla possibilità di provare dolore fisico” conferma Maria Beatrice Toro, psicologa e psicoterapeuta ed esperta di mindfulness. Per tenere sotto controllo l’ansia prima di entrare nella seduta è utile partire dal modificare il dialogo interno provando a focalizzare il pensiero sugli aspetti di fiducia nei confronti del medico (“sa come non farmi soffrire”, “sono in buone mani”) e di aspetti di piacere e soddisfazione legati alla bellezza del sorriso, al piacere di sentirsi sani e curati.

"La respirazione è uno strumento potente e alla portata di tutti per affrontare i momenti di ansia” ricorda la dott.ssa Toro. Un esercizio semplice da mettere in pratica anche nel salottino di attesa è la “respirazione quadrata”, una tecnica dall’efficacia dimostrata nel tenere sotto controllo l’ansia con effetto immediato.

Ecco come procedere:

1) Inspirare dal naso fino a riempire i polmoni contando fino a quattro

2) Trattenere il respiro contando fino a quattro

3) Espirare dalla bocca contando fino a quattro

4) Mantenere i polmoni vuoti contando fino a quattro 

Il suggerimento che arriva direttamente dai pazienti che hanno risposto al sondaggio è quello di ascoltare musica per tranquillizzarsi, lo indicato il 45% di coloro che hanno risposto.Su quale musica vorrebbero ascoltare le indicazioni sono varie, comunque musica moderna, rilassante o divertente, in grado di portare la mente altrove e di far emergere pensieri positivi.    

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